Le calculateur de 1RM (One Rep Max) est un outil indispensable pour déterminer la charge maximale que vous pouvez soulever sur une répétition unique, que ce soit au squat, au soulevé de terre ou au développé couché. Cet outil est essentiel pour structurer un programme de musculation efficace, axé sur le développement de la force maximale.
Pourquoi connaître votre 1RM est-il crucial ?
Connaître votre 1RM vous permet d’ajuster avec précision les charges pour vos séries et répétitions, vous aidant ainsi à progresser en musculation tout en minimisant le risque de blessure lié à une surcharge excessive. C’est un élément clé pour optimiser vos performances et vos gains de force.
Utilisez notre calculateur de Max Rep pour estimer votre 1RM et ajuster vos entraînements en conséquence. En complément, découvrez notre calculateur de protéines quotidiennes afin de connaître la quantité de protéines optimale pour soutenir votre récupération musculaire.